Enginar yiyecek olarak sıklıkla tüketilen bir bitkidir. Temel olarak bakıldığında yaprakları ve iç kısımda bulunan enginarın kalbi olarak bilinen tabak kısmından oluşmaktadır. Enginarın insan sağlığına fayda sağlayan temel maddesi sinarın yaprak kısmında bulunmaktadır. Bu nedenle yaprak ekstreleri takviye edici gıdalarda kullanılmaktadır.
Yapraklarında bulunan etken maddesi sinarin karaciğerden üretilen doğal antioksidan olan glutatyon üretimini destekler. Karaciğer hücre yenilenmesine destek olur. Karaciğer detoksifikasyonun sağlanmasında görev alır. Karaciğer hücre yenilenmesine destek olduğu için düzenli ilaç kullanan hastalarda ve alkol kullanımı sonrasında görülebilecek karaciğer hasarının azatılmasına destek olur.
Karaciğer ücre fonksiyonlarını desteklediği için karaciğerden kolesterol üretimini baskılar, yıkımını ve elemine edilmesini arttırarak kolesterol seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olur.
Enginar yaprak ekstresinin safra üretimini ve safra akışını arttırıcı etkinliği vardır. Bu özelliği ile yağda çözünen maddelerin emilimi üzerine etki göstermektedir.
Küçük kırmızı meyveli tropikal bir bitki türüdür. Guarana tanelerinde en yüksek kafein içeriğine sahip bitki olarak bilinir.
Vücutta ısı üretim süreci olarak tanımlanan termogenez sayesinde aynı zamanda yağ yakımı da sağlanmaktadır. Kafein termogenez sistemi üzerinde etkinlik göstermektedir. Guarana tanelerinde sahip olduğu yüksek kafein sayesinde termogenezi arttırarak yağ yakımını hızlandırır, kilo vermeye destek sağlar.
Sağlıklı bireylere guarana takviyesi verildiğinde içeriğindeki kafein miktarına bağlı olmaksızın bilişsel fonksiyonları iyileştirdiği klinik çalışmalarda gösterilmiştir.
Latince adı Lepidium meyenii olan maca, Peru’da (And Dağları) yetişen bir bitkidir. Peru’nun mucizevi bitkisi olarak geçer. Turpgiller familyasındandır ve görsel olarak da turba benzer. Yumru kök kısmında özellikle birçok etken maddeyi barındırmaktadır. Özellikle kurutulmuş, kökünün besin içeriği yüksektir. Ginseng ailesinden olmayan bir bitki olmakla birlikte ginseng benzeri etkinlik gösterir.
Güçlü adaptojen etkili bir bitkidir. Adaptojen bitkiler, stres ve gerginliğe karşı adaptasyonu arttıran, strese neden olan faktörleri azaltarak direncin artışını sağlayan bitkilerdir. Maca’nın adaptojen olarak, enerji seviyelerini arttırmasının mekanizması ginsenglere benzediği, ginsengler ile aynı aileden olmamasına rağmen Peru ginseng’i olarak da bilinir (ginsenglerle aynı familyada değildir).
Maca, etki mekanizması tam olarak bilinmemekle birlikte hormonal sistem üzerine etki gösterir. Bu nedenle hem kadınlarda hem da erkeklerde cinsel performansta artış sağlar. Yapılan çalışmalarda erkeklerde semen parametrelerinde iyileşme sağladığı görülmüştür. Yine kadınlar üzerinde yapılan çalışmalarda hormonal dengenin sağlanmasına deste olduğundan menopoz başlangıcı ve ilerlemiş menopozlu kadınlarda maca kullanımı ile menopoz semptomlarını üzerine olumu etki gösterilmiştir.